Una de siglas

 

Esta entrada es para aclarar posibles dudas con las siglas que utilizo en el plan, creo que ya está en una entrada anterior, pero bueno….

Creo que a todos los que vamos al maraton o a la media y querían que les echase una mano les he dicho pulsos o ritmos, si me falta alguien porfa que me lo diga por email o guasap. 

PM: Pulso de Maraton, ejem;para PM160   PM-5= 155 PM+10=170

RM: Ritmo de Maraton, ejem: para 4,30    RM-10= 4,20  RM+5 = 4,35

PMM: Pulso Media Maraton ...

RMM: Ritmo Media Maraton

R10k: ritmo de 10k

Suave: ritmo minimo al que entrenar, sería el equivalente al 1º umbral o K1 en algunos planes.

Pulso medio: Pulso entre suave y PM, ejem; suave entre 140-150 y PM 160, pues pulso medio sería entre 151-159

Ritmo medio: riutmo entre suave y RM, ejem: suave hasta 5´km y RM 4´30, pues ritmo medio sería entre 4,59 y 4,31.

Espero que esté así mas claro.

PD, a ver si alguno que esteis puesto en manejo del blog, me echa una mano y me dice como insertar una hoja excel en una entrada, sin tener que estar mas de 1 hora en el intento.

Un saludo