Bueno, como la palabra es ley, comenzamos con el compromiso de preparar un plan para la media de Valencia.
lo primero es volver a utilizar el blog, que desde el 2014 estaba off.. así que esta primera entrada es para familiarizarme con el y saludar a los nuevos canyer@s, presentarselo y que vayan pasando por aquí.
La idea que llevo es hacer un plan de 3-4 días de carrera,y que sea adaptado para los que vayamos al maraton en noviembre.
Importante, sacar 2 días a la semana para trabajo de fuerza, en gimnasio o en casa, con trabajo de abdominales, lumbares y piernas sobretodo.
Así que, es hora de comenzar:
Durante los próximos 15 días, quien ya ha descansado vuelve al tajo con sesiones solo de rodar 45´-60´ y los que no habéis parado, siempre viene bien 7-15 días de descanso de correr, para empezar con ganas.
La proxima entrada será de vocabulario correril...
un saludo
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