Ultimas 6 semanas para la cita, Maraton de Valencia

Ya no queda nada, ahora es cuando viene lo realmente duro e importante de la preparación, hay que cuidar los detalles, descansar lo que podamos, alimentarnos bien, hidratarnos, divertirnos ;)...

En el plan hay dos carreras, el 10k de Meliana y la Media de Valencia con algunas posibilidades de variación para lo9s que no vayan a alguna de ellas.

Disfrutar del viaje, que la maraton solo es la guinda.

semana	1º día	2º día	3º día	4º día
6 de oct al 12	60´suaves	8*1000 a R21 con 1´rcp o 60´suavers los que vayan a Meliana	10k Meliana o 60´suaves	25km: 10k a RM+45" +5k a RM+20" +10k a RM
13 al 19	60´suaves	2000 + 1000 aR21 con 2´de rcp para los que van a la media o 2*4000 a R21 con 3´rcp trote	40´suaves para la media o cal + 12k a RM o PM	Media de Valencia o 26k a RM+45" a 20"
20 al 26	60´suaves	3*3000 con 2´rcp aR21	70´ suaves	28k con los ultimos 15k a RM o PM
27 al 2	60´suaves	4*( 2k a RM + 500m a R21)	70´ suaves	30k con los ultimos 15k a RM o PM
3 al 9	60´suaves	cal + 2*2000 a R21 con 1´rcp + 2*1000 a R10k	60´suaves	18k con ultimos 10k a RM o PM
10 al 16 Nov	50´ suaves	2*2000 a RM	30´suaves	Maraton de Valencia