10k de Valencia Ibercaja 2025

Faltan cinco semanas para la carrera, así que vamos a intentar prepararla y de paso probar el Blog.

Los días de descanso podemos hacer trabajo de fuerza, dos días seria suficiente, siempre sin que interfiera con los días de correr

Lunes	Descanso
Martes	Rodar suave
Miércoles	5*500 con 45¨rcp +5*400 con 30¨de rcp + 5*200 con 30¨de rcp y 2´de rcp entre bloques
Jueves	Descanso
Viernes	Rodar suave
sábado	Descanso
Domingo	Largo progresivo de 18-20kms con los últimos 6kms a ritmo maratón o 10¨mas lento que ritmo media